Blog > Komentarze do wpisu

Batony bez mąki, tłuszczu, cukru (dla aktywnych)

Bardzo proste do wykonania batony z zaledwie kilku składników. Do ich przygotowania zmotywowała mnie ostatnia wizyta w sklepie sportowym, gdzie w ręce wpadły mi podobne batony. Bazą do ich wykonania są daktyle, które są świetną przekąską węglowodanową. Idealne podczas długotrwałego wysiłku, lub po treningu jako uzupełnienie 'spalonej' energii. Ale uwaga! Są tak pyszne, że polecam je nawet tym mniej aktywnym, jako zdrową i pełną energii przekąskę na co dzień :)

batony bezglutenowe, bez mąki, tłuszczu, cukru (dla aktywnych)

Możliwości smakowe są nieograniczone. Ja dodałam nerkowce i sok z cytryny, ale można również dodać np. liofilizowane owoce, suszone bakalie czy nawet groszki czekoladowe. Można je też oblać na koniec czekoladą i spakować maluchowi do szkoły na lunch (chociaż dzieciom akurat energii nigdy nie brakuje ;). Zróbcie koniecznie! 

Składniki:

  • 300g daktyli suszonych (miękkich, mięsistych)
  • 1/3 szklanki płatków owsianych błyskawicznych
  • 1/3 szklanki posiekanych orzechów (rodzaj według uznania)
  • łyżka soku z cytryny (+ew. skórka z połowy cytryny)
  • wiórki kokosowe na wierzch

 

Wykonanie:

Daktyle zmiksować na papkę, dodać posiekane orzechy, płatki owsiane, sok i ew. skórkę. Wyrobić kleistą masę, najlepiej ręką. Całość wyłożyć na deskę między dwoma warstwami folii spożywczej (aby nie kleiło się do deski). Rozwałkować na grubość około 1-1,5 cm, a następnie usunąć górną część folii spożywczej, obsypać wierzch wiórkami kokosowymi delikatnie je wciskając, odwrócić wiórkami do deski, usunąć drugą folię i tak jak poprzednio, obsypać wiórkami. 

Masę pokroić w podłużne batoniki. Przechowywać w zamkniętym pojemniku. 

batony bezglutenowe, bez mąki, tłuszczu, cukru batony dla aktywnych batony dla sportowców, power bars

Smacznego :)

środa, 22 kwietnia 2015, milk_chocolate84

Polecane wpisy

Komentarze
2015/04/22 08:54:25
Samo zdrowie:)
-
2015/04/22 08:56:05
dokładnie :)
-
2015/04/22 10:17:25
Świetne ! Muszę wypróbować :)
-
2015/04/22 10:36:08
To musi być przepyszne! Uwielbiam daktyle, niby bomba cukrowa.. Ale warto, warto ;) Batony wyglądają świetnie!
-
2015/04/22 13:20:49
Cukier cukrowi nie równy ;)
-
2015/04/22 16:33:11
Kasiu o tak, bez pieczenia? Wiesz, że zrobię, bo takie to ja z miłą chęcią. Tylko muszę daktyle dokupić, bo wszystkie zużyłam do mojego mleka owsianego.
-
2015/04/22 18:40:20
uwielbiam takie batony, to batony "zdrowej kalorii" :)
-
2015/04/22 19:48:15
Karolina, zrobię na niedzielę :)
-
2015/04/23 10:33:50
Koniecznie trzeba poszukać daktyli, koniecznie:)
-
2015/04/24 19:39:53
Hahaha, oj podejrzewam właśnie, że gdybym córci dała do szkoły taki batonik to dostałabym "reklamacje" od Pani, że ona nad aktywna jest ;) Bardzo fajnie, że nie trzeba tych batoników piec, mój piec niestety w rozsypce i wszystkie smakowitości mnie omijały. Czy można pozwolić sobie na więcej niż jednego batonika dziennie z czystym sumieniem? ;)
-
2015/04/26 15:00:14
ją jednak dość mocno kaloryczne, więc 1, no może 2 powinno być ok. W zależności od tego na ile możesz sobie pozwolić ;)
-
2015/04/27 18:02:43
Cześć :) Naprawde fajnie prowadzisz swojego bloga, posiadasz bardzo duzy talent do pisania :) Chylę czoła, naprawdę :) Takiego talentu to tylko pozazdroscic, mimo, iz zazdrosc jest grzechem, to taki talent jest takiego grzechu warty :p Hehe, powodzenia w dalszym prowadzeniu dzialalnosci blogowej :) Bede tutaj wracał czesciej :)
-
2015/04/28 08:20:28
dziękuję :)
tyle że energii do aktywności blogowej coraz mniej :(
-
2016/01/16 23:39:04
Chyba zabiłam blender ;-). Posiekałam daktyle nożem i też jest super. Biorę jutro na dluuugie wybieganie.
-
2016/01/17 13:17:46
Karola, ja też siekałam już kilka razy nożem, nawet nie tyle że boję się zabicia kolejnego blendera.. ;) ale bardziej chyba nie lubię myć potem tej dostawki z lepkich daktyli :)
Polecane
reklama reklama
Durszlak.pl
Mikser Kulinarny - przepisy kulinarne i wyszukiwarka przepisów Top Blogi